Pra você ter uma ideia do que é possível fazer, dá uma ollhadinha aí no cardápio que vou seguir hoje:
Café da manhã
200 ml de leite desnatado
1 expresso
2 Ft de pão de forma Dukan
1 col de sopa requeijão 0% gordura
200 ml de leite desnatado
1 expresso
2 Ft de pão de forma Dukan
1 col de sopa requeijão 0% gordura
Lanche da manhã
1 omelete de 2 claras com 2 Ft de peito de Peru light
1 omelete de 2 claras com 2 Ft de peito de Peru light
Antes do almoço
3 fatias de peito de Peru light
3 fatias de peito de Peru light
Almoço
2 filés de frango grelhado grande
1 coca zero
2 filés de frango grelhado grande
1 coca zero
Lanche da tarde 2
1 iogurte desnatado 0% gordura com essência da sua preferência (eu vou usar morango!)
1 iogurte desnatado 0% gordura com essência da sua preferência (eu vou usar morango!)
Jantar
Creme delícia de atum
Creme delícia de atum
Jantar
200 ml de leite desnatado com gotinhas de essência de baunilha
200 ml de leite desnatado com gotinhas de essência de baunilha
Total:
Cerca de 1200kcal, sendo 35g de gorduras, 79 gramas de carboidrato e 140 gramas de proteínas.
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