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19 novembro 2013

Veja lista de lanchinhos com menos de 100kcal que fazem sua dieta bombar

Para emagrecer, é preciso comer. Os médicos e nutricionistas sugerem comer de 3 em 3 horas. Veja uma lista de lanchinhos com menos de 100 kcal que fazem sua dieta bombar http://r7.com/tR_B

(Foto: Thinkstock)





Para emagrecer, é preciso comer.
Mas comer direito, né, colega!
Essa lei é defendida por inúmeros médicos e nutricionistas que trabalham com obesidade.
O ideal, como muitos dizem, é fazer lanchinhos de 3 em 3 horas, entre as refeições principais.
E muita gente tem me perguntado o que comer entre as refeições.
Olha, como não sou ninguém para sugerir dieta nem nada, vou compartilhar com vocês o que eu costumo consumir entre as refeições.
Inspirem-se à vontade!
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Goji berry
gojiberry Veja lista de lanchinhos com menos de 100kcal que fazem sua dieta bombar
Foto: reprodução/site Zona Cerealista
Essa frutinha é simplesmente demais!
É pouco calórica - 1 colher de sopa tem apenas 50 calorias - e é conhecida como um poderoso aliado ao emagrecimento.
Cada 100 g de goji berry seca contém cerca de 2.500 mg de vitamina C. Isso faz com que ela seja 50 vezes mais poderosa do que, por exemplo, a laranja.
Um estudo da Universidade do Arizona (EUA) revelou que quando nosso corpo atinge o nível correto de vitamina C - algo entre 4,6 e 15 mg -, ele passa a queimar gordura com mais facilidade, o que faz com que a goji berry ajude no emagrecimento.
Esse alimento, geralmente importado da China, tem também proteínas e nutrientes  como zinco e ferro, o que faz com que ela ajude taqmbém no combate ao envelhecimento precoce da pele.
O lado negativo (porque sempre existe um, não é mesmo?), é o preço. Um saquinho com 100g da iguaria custa, em média, R$ 25.
Eu costumo colocar 2 col de sopa em um potinho e levar de lanche da tarde.
Na Dieta Dukan, é autorizado desde a fase 1.
Fonte:site do Zona Cerealista.

Iogurte natural 0% de gordura com suco em pó diet 
molico desnatado adocado 150x150 Veja lista de lanchinhos com menos de 100kcal que fazem sua dieta bombar
Foto: divulgação
Muita gente, assim como eu, não gosta do sabor do iogurte natural 0% de gordura.
Sabe o que eu recomendo?
Colocar uma colherzinha pequena de suco em pó zero gordura.
Escolha o sabor que mais te agrada e misture ao iogurte.
Fica uma delícia!
E pode desde a fase de ataque da Dieta Dukan.
O número de calorias vai variar de acordo com a marca que você escolher.
Mas, em geral, gira em torno de 65kcal o potinho.
Super vale a pena!

Grego 0% de gordura 
iogurte grego zero t Veja lista de lanchinhos com menos de 100kcal que fazem sua dieta bombar
Foto: divulgação
Essa é outra delícia que a indústria alimentícia fez para nós.
Se você ficar na versão 0% gordura, são apenas 49kcal.
Se optar pela versão 0% gordura sabor morando, também são menos de 50kcal.
Mas cuidado com as versões light que trazem frutas.
Essa só pode com parcimônia se a dieta que você escolheu é a Dukan.
Se sua dieta for outra e os laticínios magros estiverem liberados, então  pode comer sem medo de ser feliz.
Eu acho esses iogurtes tão saborosos que como puro, sem adoçante, suco em pó ou essência alimentar.

Enroladinho de peito de peru com mussarela light 
Super nutritivo e de baixo valor calórico.
Dá uma super força na dieta e alimenta que é uma beleza.
Certeza de se sentir alimentado(a) e com energia para seguir em frente na dieta.
Eu uso um peito de peru light com 1 fatia de mussarela light.
Cada enroladinho tem, em média,55kcal.

Kani Kama
kanikama frescatto Veja lista de lanchinhos com menos de 100kcal que fazem sua dieta bombar
Foto: divulgação
Cada bastãozinho tem apenas 22kcal.
Salgadinho e gelado, é um ótimo snack para quem sente falta de alimentos salgados no meio do dia.
É liberado na dieta Dukan desde a fase 1.
Mas só dá para utilizá-lo como lanchinho no meio da manhã ou da tarde se você tiver uma sacolinha térmica para mantê-lo refrigerado ou se dispuser de geladeira no seu local de trabalho.
É por essas e outras que comprei uma mini geladeira que deixo em cima do armário que tenho no escritório.

Queijo Babybel light 

Mini Babybel Light Veja lista de lanchinhos com menos de 100kcal que fazem sua dieta bombar
Foto: divulgação
Esse é simplesmente delicioso.
Tem 0% de carboidrato e nem tem tanta caloria assim.
O maior percentual mesmo é de proteínas.
Super boa pedida para um lanchinho rápido e light.
Cada unidade tem apenas 50kcal.
Cálculos das calorias feitos pelo Fat Secret.




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