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17 outubro 2013

Bora Emagrecer

Pra você ter uma ideia do que é possível fazer, dá uma ollhadinha aí no cardápio que vou seguir hoje:


Café da manhã
200 ml de leite desnatado
1 expresso
2 Ft de pão de forma Dukan
1 col de sopa requeijão 0% gordura
Lanche da manhã
1 omelete de 2 claras com 2 Ft de peito de Peru light
Antes do almoço 
3 fatias de peito de Peru light
Almoço 
2 filés de frango grelhado grande
1 coca zero
Lanche da tarde 1 
Bolinho de limão sem farelos da glaudukan
1 expresso com canela
Lanche da tarde 2 
1 iogurte desnatado 0% gordura com essência da sua preferência (eu vou usar morango!)
Jantar 
200 ml de leite desnatado com gotinhas de essência de baunilha

Total:
Cerca de 1200kcal, sendo 35g de gorduras, 79 gramas de carboidrato e 140 gramas de proteínas.
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